Century Pump es una combinación de  gimnasia aeróbica junto a ejercicios propios de la sala de musculación. Esta mezcla permite conseguir un gasto calórico elevado a la vez que se tonifican los músculos de todo el cuerpo.

Los resultadosde Century pump son rápidos y visibles en poco tiempo. Además, la sencillez  de los movimientos hace del Century pump una clase muy accesible para todo aquél que desee realizar deporte sin tener que seguir complicadas coreografías

Todos los ejercicios se realizan con una resistencia añadida mediante una barra y unos discos de peso variable que permiten trabajar el músculo con más intensidad. El peso variará según el grupo muscular que se trabaje y según la capacidad del alumno que lo practique.