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El Step consiste en subir y bajar a una plataforma (del mismo
nombre) a un ritmo moderado, lo que permite trabajar en un rango aeróbico que nos
ofrece beneficios cardiovasculares.
Es un trabajo de alta intensidad pero de bajo impacto, aunque también se puede
combinar con ejercicios de alto impacto. El Step proporciona un mayor reto al deportista,
tanto en el aspecto de la capacidad aeróbica, como en fuerza y resistencia musculares.
Cada día el Step consigue más adeptos, chicos y chicas, que disfrutan trabajando
su cuerpo mientras se divierten.
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El Aeróbic es un deporte muy completo que te ayuda a reducir
el stress y la tensión nerviosa. Además de ponerte en forma.
Los beneficios que el Aeróbic te proporciona son muchos, entre ellos están:
La mejora de la actividad cardiorrespiratoria.
La mejora de la coordinación dinámica general.
La disminución del peso graso.
La regulación de la tensión arterial.
La reducción del colesterol LDL (malo) y el aumento del HDL (bueno), ayudando a disminuir así enfermedades
como la arteriosclerosis.
La disminución del riesgo de cardiopatías.
La liberación de Endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad por el bienestar físico
y psíquico que producen.
Todo esto y muchas más sensaciones positivas hallarás practicando con nosotros este deporte cada
día más ejercitado por millones de personas.
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El Fitness es una conjunción de ejercicios que nos ayuda a mantener la fuerza, elasticidad
y bajar el peso graso.
La actividad física y una alimentación regulada, contribuyen a una mejora en la calidad
de vida. El Fitness tiene un fin terapéutico e higiénico y pretende el bienestar del
individuo mediante el ejercicio físico encaminado a superar el cansancio de las actividades
rutinarias y al disfrute del ocio.
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La
musculación, digamos "pura", tiene como meta la consecución de volumen
muscular y un cambio radical en el aspecto y en la estética. Los cambios que se
producen en el organismo no sólo son visuales. Se incrementa al mismo tiempo, como
es evidente, la fuerza y la resistencia, y se corrigen defectos posturales. Para
conseguir una elevada masa muscular se requiere una gran intensidad en los ejercicios
y frecuencia y regularidad. Una dieta adecuada, exenta de grasas, ayuda a conseguir
la deseada buena definición de los distintos grupos musculares. |
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El
ejercicio aeróbico mejora considerablemente el nivel cardiovascular,
consiguiendo por tanto una disminución de la presión sanguínea
(resistencia de la sangre a su paso por los conductos sanguíneos)
durante el reposo y/o el ejercicio submáximo. Este efecto
es notable en individuos hipertensos y afecta sobre todo,
a la presión sistólica, es decir, la de salida del flujo
sanguíneo por la contracción del corazón.
También disminuye la frecuencia cardíaca en reposo y
durante el ejercicio submáximo y produce un aumento de
la cavidad ventricular izquierda y del grosor del miocardio,
propiciando una mayor capacidad o cubicaje y fuerza contráctil,
con lo cual el gasto cardíaco mejora en términos de eficiencia
de bombeo.
En resumen, el ejercicio cardiovascular mejora
la circulación de la sangre y fortalece el corazón.
En nuestras instalaciones disponemos de ejercicios cardiovasculares
como son el aerobic, el step, el power, el body-pump,
las bicicletas estáticas, las cintas andadoras, etc...
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El Cardio-Boxing es un ejercicio que se desarrolla a partir
de una combinación de movimientos de gimnasia aeróbica y del box, manteniendo una
intensidad cardiaca constante.
Este tipo de ejercicio sirve como complemento para perder peso. El rango de intensidad
en el cual se trabaja hace que el organismo necesite de toda su energía disponible para realizarlo, disminuyendo
así de talla y tonificando la musculatura.
El estar en movimiento constantemente desde el comienzo de la clase le ayudará a mejorar
la resistencia, tanto de piernas, brazos y tronco, logrando con el tiempo poder realizar
las actividades en mejor forma.
Además mejorará la coordinación general y le hará ser más ágil.
Por todo esto Cardio-Boxing es un excelente ejercicio cardiovascular, muscular y para
estar en forma.
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De gran aceptación entre la gente joven y de inclusión con rango
propio o como parte de una clase de aeróbic. Resulta de la adaptación de bailes
de moda, fundamentalmente
de la gente de color de EE.UU. de América. Tiene una ejecución parecida a la de
bajo impacto en cuanto a estrés producido en las articulaciones, pero con una mayor
energía, intensidad, altura y fuerza, así como gran velocidad en sus movimientos.
Atrévete y diviértete con nosotros en clase de Funky, aprenderás nuevos pasos
de baile.
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Clases de estiramientos que te ayudarán
a aliviar la tensión
de tus músculos y a cultivar y mantener la flexibilidad.
Estiramientos
realizados en grupo con profesorado especialista que incluyen
calentameinto y relajación. Apto para todo el mundo, tieen
como beneficio combatir el estrés, mejorar la flexibilidad
y corregir las malas posturas. Ayuda a prevenir lesiones
y mejora la calidad del movimiento. Es una actividad de
intensidad baja. |
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Ejercicios en grupo con profesorado
especializado, consistentes en la realización de una coreografía
a un ritmo muy alto, que se realiza a modo de entrenamiento
aeróbico con ejercicios de tonificación y resistencia,
está por tanto indicado para personas con buena forma física.
Sus beneficios consisten en la realización de un ejercicio
cardiovascular intenso con refuerzo de la musculatura.
Su intensidad es alta, pero si se adapta a edades superiores
es posible realizarlo con la población a la que nos estamos
refiriendo. |
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Las raíces de Jiu-Jitsu se remontan a mas de 2000 años atrás
y están profundamente arraigadas en la historia Japonesa, Jiu-Jitsu es un arte
marcial desarrollado por los guerreros (bushi) de Japón. Como una parte del clásico
Bujutsu, se define como el arte de la flexibilidad.
La
traducción
del carácter "Ju" tiene muchos significados, pero los mas
aplicables son flexible, dúctil y adaptable (a
cualquier situación
de combate). Jiu-Jitsu nunca se basó únicamente
en tácticas puramente defensivas. Sus desarrolladores (bushi) sé dieron
cuenta de que un ataque, en el momento apropiado, daría la seguridad
de victoria y era legítima dentro del
concepto amplio de "Ju".
Decir simplemente que Jiu-Jitsu es el arte de la defensa personal. Sería una definición muy simple para
un arte tan complicado. Aunque la mayoría de las técnicas en Jiu-Jitsu tienen el poder de devastar al
atacante, la definición refiere al hecho de que se puede inmovilizar, hacer rendir, inutilizar, o dejar
inconsciente.
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Tablas de ejercicios personalizadas
orientadas a cada tipo de estructura corporal. Acércate
y te haremos un plan de mantenimiento adecuado a tus
características propias.
Esta actividad, va dirigida
a todas aquellas personas que deseen reducir o mantener
su peso y desarrollar
o mantener sus capacidades motrices, así como
lograr mejoras en su estado general tanto físico
como psíquico.
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Conocido también por otros nombres
como clycling, spin
bike, hot
cycling o ciclo indoor.
Consiste en clases de bicicleta estática de una hora
de duración, realizadas en grupo, con profesorado especializado
y a ritmo de la música, que simula un recorrido en bicicleta
por distintos terrenos. Se puede acompañar de imágenes
de vídeo de distintos paisajes. Es ideal para quien quiera
realizar un ejercicio aeróbico de alta intensidad. |
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